يوميات رشيقة مستقبلا

ان شاء الله الاخت ابتسام ما تغلقليش الموضوع

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268720909

لاني حقا محتاجة نعمل الريجيم وانا لا اجد مساندة في الوسط العائلي نتمنى انصيبها هنا

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721013

زوجي وناس داري عودهم رقيق ياكلو كتر من الفيل

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721169

وهما لاتاي ما شاء الله

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721117

وانا كي نغلط نكل شوية نصيب روحي زدت

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721288

المهم لكل الدبدوبات

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721338

الي في البوابة يدخلوا ويحكو واش كلاو وكل واحدة تصحح اخطاء التانية

انتي يا دبة شعال من مرة عجباتك لبسة وحشمت تسقسي الحانوت على لاتاي تاعك

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721403

انتي يا دبدوبة شعال من مرة رحتي للعرس لبسا ساشي خيشة

امالا نشتاركو يدفي يد يا دوبات ونولو غزالات باذن الله

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721462

هنا نهدرو على الريجيم كل واحدة تدير الي يساعدها

وفي نهاية الاسبوع نحطو شعال خسرنا

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721539

ومعا ان شاء الله يتحق الهدف

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268721690

ان شاء الله نتعاونو ونغلبو المرض هذا لانو مميت

امين ربي العالمين نوال كل نهاية اسبوع نضعو الوزنا باش نتششجعو اكثر

والله غير عجبني الموضوع مع اني غير معنية
بصح نشارك معاكم وخلاص ونعكس واش ديروا
هههههههه يعني اللي تقولو ماتاكلوهاش ناكلها
تعرفي يا نوال حاجة ما تنجح كون ماتكمليش فيها
يعني مش غير الرجيم حتى القراية حتى تربية الاولاد
يعني لازم تنحي كلمة يأس من قاموسك وابداو يالدبدوبات وانا اول المشجعات
وكان قدرتو حطوا اوزانكم كل اسبوع ونشوفو شكون زادت وشكون نقصت
يعني باش نشجعوكم ونعرفو وين وصلتوا

فطور الصباح
كاس شاي +تفاحة
الغدا
كليت البويون +سلطة+جزر +م-ص زيت زيتون

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268751672

+

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268751944

اللمجة
انا ناكل حبة فاكهة +1الياغورت

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268751968

+

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268751993

يعطيكم الصحة يا ندى وابتسام على التشجيع

ان شاء الله ابتسام تشاركيني

يا نوال من الافضل تنقصي من السكر اللي في التاي حتى توالفي تشربيه مر
انا سمعت بلي كاينين عباد يفطروا تاي مر وتفاحة شيانوا بزاااف
يعني نقصوا قريب نصف وزنهم

والاقتراح الثاني حبيت نقلك نوعي في الماكلة
يعني مش كل يوم بيون باش ماتمليش
وبدلي ساعات الجزر بالخيار
ومعلومة ثالثة ان البقوليات هي مصدر للاليف الغنية اللي تشبع وماتسمنش
مثلا اللوبيا والعدس والخضر اللي لونها اخضر داكن
مالا كولي وبكميات معتدلة
كي نتفكر حاجة راني نقلكم

صح نوال انا تخلصت من السكر نهائيا والخبز اكل خبز الشعير وليس دائما
انا اتصارع مع الملح لازم نقس منو ايضا
الخضروات المفورة
الزيوت ابتعدن عليها

اللحم اشويه دون دهون
اشرب 4كؤوس على الريق قبل الافطار
واعمل تزانة قولي الى اختك تجيبلك تزانة تاع كل الاعشاب نتع المرؤة النافس او الوالدة
يعملوها هذي هايلة تتباع عند العطار
بالارادة نستطيع ان نواصل
المشي حتى في البيت جيد المهم حركة

واسمها التيزانة ابتسام وتان الشاي راني نشربو مر يا ندى الله يصبرنا يا ابتسام
شكرا على المعلومات يا ندوش

العفو نوال
انا راني زدت بكلو مازال خاصني 4 كيلو قد قد
ان شاء الله كل واحدة تتحقق ماتتمنى
حبيت نقلك بلي انا نطيب الرخساس بدقيق القمح الطبيعي اللي لونو اسمر
صحي 100 بال100 وبنتو هايلة فرق كبير على السميد العادي

وصيت يما تشري منو في البلاد لانو في العاصمة خبز الشعير الي يتباع معمر سكر تقولي بريوش

نوال الموضوع هدا عجبني بزاف والله يا اختي و الله انا تاني حابة نعمل رجيم لاكن للاسف ما منقدرش علاجالو غيري مازالو صغير مازال يرضع ان شاء الله نتبع معاكم الموضوع

شموسة ما كان الله تقولي وليدي يرضع ربي يحفظهولك ميبصاح حنا هنا باش ننضم ماكلتنا معنتها نتبعو نضام غدائي وماشي ريجيم الشر لانو انا شخصيا ريجيم الشر مايمشيش معايا امالا كل يوم تدخلي وتكتبلنا واش راكي تاكلي وان شاء الله ندوشة تصحح اخطاءنا

يوميات رشيقة مستقبلا Alfaris_net_1268809301

نوال انا تانى الموضوع عجبنى بزاف والله انا تانى عندى نفس المشكل ناس دارى لكلهم عودهم رقين حتى راجلى ويكلو كتار منى او هكداك ميسمنوش معلبليش علاه انا نكل غير شوية غد مداك نصبح زايدة بكيلو او كل ما يشفونى فالكميرا يقلولى واش بيك ولتى كي دبدوبة عندى يمين جات امرة وليد لوستى لمريكان او قالتلى راكى شينتى بغابوغ لشفتك المرة لفاتت فاالصور تعرفوا ولله فرحتنى او كى قلت لراجلى قالى راهي تصبر فيك لمسكيى قالى انتى راكى قريب تاكلينى لوكان تخلاص المكلة

ما تفقديش الامل ايمان ان شاء الله مع بعضنا نشيانو لكن لازم الالتزام

نوال اليوم خمسة ايام من الرجيم راني اوزنت روحي نقست بكيلو الحمد لله

من المفروض منزنش الى نهاية الاسبوع لكن حبيت اني نعمللكم القلي ونزيدو نتشجعو اكثر واكثر

الصحة هي كل شئ

من بعد نكلو واش حبينا

الحمد لله

مبروووك يا ابتسام بالشوية برك وتوصلي وين تحبي
انا زدت كيلو وانت نقصتيه

مبروك عليك الكيلو ابتيسو
انا ما حبيتش كامل نوزن روحي نخلي حوايجي يحكمو لانو لوكان نبدا نوزن نطلع 20 مرة فوق الميزان صباح وكي نفطر وكي نتعشا وووووو
امالا قررت ما نوزنش حتى نحس روحي مليحة ومن بعد نوزن ميبصاح ما راكيش تحطي واش راكي ناكلي هكدا نقدرو نقتبسو ماكلات من بعضنا
مرة تانية مبروك الكيلو الي خسرته
ان شاء الله نعود نوزن روحي عند الفارماسيان هكدا مايكونش عندي الفيس تاع الميزان
وانتي ندوشة مبروك لالكيلو الي زدته وان شاء الله تلحقي الى الوزن الي يباسبك
وزن يضحك ووزن يبكي Crying or Very sad

نوال في الصباح نشرب 4كؤوس الماء على الريق وانتضر 45دقيقة تعدي اشرب الحليب بالقهوة بدون سكر

اليوم عملت شاي بدون سكر

اليوم للغذاء نعمل شريحة تاع حوت والنوعت من الخضروات وفورتها

مع خبز توست من الشعير

الى المساء انشاء الله نعطيك موقع تاع الرياضة 10دقائق كل يوم حركات مع المشي في البيت

يعطيك الصحة ابتيسو
وان شاء الله تعطيني الموقع
انا اليوم صباح نشرب الما بالردة الي هي النخالة شريتها من عند العشاشبي
من بعد كليت حبة تاع تفاح من بعد شربت تيزانا من عند العشاشبي بلا سكر

الفطور كليت لوبيا بيضا بلا ليدام+ فلفل مشوي+حبة طماطم+م-ص زيت زيتونة
العصرونة لاكولاسيو
كليت علبة بتي سويس ولا تشفاي عليها تجي زرقا نعطوها ليبيبي بزاف +حبة جينة

العشا مازال ما خممتش

ابتسام لازم نوصلو لهدف ديالنا

ولا عندك لبسة صغيرة عليك بشوية وتعجبك كل اسبوع قيسها حتى تشجعي روحك سينو ولا شفتي حاجة شابة في حانوت جيب دو تاي صغار عليك وقيسي نهار كل اسبوع حتا تلحقي
وان شاء الله منا لصيف كيف كيف نلحقو نتمنا من ايمان تنضم معانا وحتى شموسة
ان شاء الله نشيانو

بصحتك لكيلو ابتسام رانى مزال مشفتكش نوال راكى مدومة يعتيك الصحة او خلى متوزنيش روحك حتى تكملى شهر

يعطيك الصحة ايمان لكن نتمنى تشاركينا حبيبتي

http://www.exercisetv.tv/workout-videos/strength-training/6-round-slimdown-8442 يوميات رشيقة مستقبلا 6-round-slimdown-8442

هذا الموقع الذي قلت لكي عليه يانوال

شكرا على الرابط جد مفيد
بالنسبة ليا اليوم راني صايمة ربي يتقبل منا اجمعين

انا راني نستعمل الميتر وصباح كيلت صبت نقصت 1tailleالحمد لله ان شاء الله نقدرو نكملو ابتسام ونحققو الهدف ديالنا اليوم راني صايمة